하루를 여는 습관 하나가 피부를 바꾼다…박준금의 동안 관리 노하우
전문가도 추천한 방법, 따뜻한 물이 주는 놀라운 피부 개선 효과
60대에도 팽팽한 피부…그녀는 아침에 ‘이것’을 마신다
나이가 들수록 가장 먼저 드러나는 변화는 피부다. 잔주름 하나에도 민감해지고, 예전 같지 않은 탄력에 거울 앞에서 한숨을 쉬게 된다. 그런데 여기, 60대라는 사실이 믿기지 않을 정도로 탱탱한 피부를 유지하는 인물이 있다. 바로 배우 박준금이다. 오랜 세월 다양한 드라마와 예능에서 대중과 만나온 그녀는 최근에도 변함없는 동안 미모로 많은 이들의 감탄을 자아내고 있다.
그렇다면 그녀의 동안 유지 비결은 무엇일까? 수많은 고가의 피부 관리나 시술을 떠올릴 수 있겠지만, 그녀가 꼽은 비결은 의외로 간단했다. 바로 아침마다 마시는 따뜻한 물 한 잔. 그녀는 아침에 따뜻한 물을 마시는 것이 피부뿐만 아니라 몸 전체의 컨디션을 끌어올리는 데 큰 도움이 되었다고 강조했다. 이처럼 단순한 습관 하나가 오랜 시간 동안의 젊음을 유지하게 한 원동력이었던 것이다.
1. 박준금이 밝힌 동안의 핵심 습관
박준금은 자신의 유튜브 채널을 통해 직접 ‘동안 유지법’을 소개하면서, 아침에 따뜻한 물을 마시는 습관을 가장 먼저 언급했다. 그녀는 “이 정도면 슈퍼 동안 맞다”며 웃으며 말을 꺼냈지만, 그 안에는 꾸준한 자기 관리와 철저한 습관이 배어 있었다. 그녀는 “동안을 유지하려면 피부 관리가 핵심이고, 그 출발은 수분 섭취”라고 단언했다.
물은 인체의 70%를 구성하는 기본 요소다. 특히 피부의 수분 함량은 피부의 탄력, 윤기, 그리고 노화 방지에 직결된다. 박준금은 “하루의 시작을 물 한 잔으로 시작하면 몸이 가벼워지고, 하루 종일 피부가 촉촉하게 유지된다”고 말했다. 실제로 그녀는 영상 속에서 직접 사용하는 물컵을 보여주며 매일 같은 루틴을 지키는 중요성을 강조했다.
2. 아침 공복에 따뜻한 물을 마셔야 하는 이유
밤새 몸은 끊임없이 대사 과정을 거치며 수분을 소모한다. 자는 동안 호흡, 땀, 피부를 통한 수분 배출로 약 300~500ml의 수분이 손실된다. 그런데 기상 직후 이 수분을 보충하지 않으면, 피부는 점점 건조해지고 각질이 두드러지며 노화가 가속화될 수 있다. 이때 따뜻한 물 한 잔은 수분을 즉각 보충하고, 몸의 대사 활동을 촉진시키는 역할을 한다.
또한 따뜻한 물은 체온과 비슷한 35~45도 사이일 때 가장 효과적이다. 너무 차갑거나 뜨거운 물은 위장에 자극을 줄 수 있지만, 미지근한 물은 위와 장을 편안하게 자극하며 소화 기능을 부드럽게 깨운다. 공복 상태에서 섭취할 경우 특히 장운동이 활발해지며 변비 해소에도 도움을 준다. 이러한 장 건강의 개선은 곧 피부에도 긍정적인 영향을 미친다.
3. 찬물 vs 따뜻한 물 – 피부와 장 건강에 미치는 영향
일반적으로 물은 무조건 많이 마시면 좋다고 알려져 있지만, 물의 온도에 따라 몸에 주는 효과는 천차만별이다. 찬물은 특히 아침 공복에 마셨을 때 위장과 장을 수축시켜 자극을 줄 수 있다. 일부 사람에게는 속쓰림, 복통, 설사 등을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 소화기 건강을 해칠 수 있다.
반면 따뜻한 물은 자율신경계에 부드럽게 작용하여 심리적 안정감까지 제공한다. 몸이 편안해지면 스트레스 호르몬 수치가 낮아지고, 이는 곧바로 피부 컨디션에도 긍정적인 영향을 미친다. 또한 따뜻한 물은 혈액순환을 개선하고, 모세혈관까지 산소와 영양분을 원활히 공급하는 데 도움을 준다.
4. 미지근한 물이 어렵다면? 추천 대체 음료
일부 사람들에게는 맹물 자체가 부담스러울 수 있다. 이런 경우, 위에 부담을 주지 않으면서도 수분 섭취가 가능한 대체 음료가 있다. 대표적인 예로 보리차, 루이보스차, 캐모마일차 등이 있다. 이들은 모두 카페인 없음과 항산화 성분으로 노화 방지에 탁월하다.
특히 루이보스차는 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부하여 피부 노화를 예방하고, 기미나 잡티 개선에도 도움을 준다고 알려져 있다. 또 한 가지 추천할 만한 방법은 따뜻한 물에 레몬 한 조각을 넣어 마시는 것이다. 레몬에는 비타민 C가 풍부해 피부를 밝고 투명하게 만들어주며, 간 해독 작용도 함께 기대할 수 있다. 꿀을 소량 넣으면 맛도 부드러워지고 면역력 향상에도 도움이 된다.
5. 커피는 피해야 하는 이유
많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작하지만, 이는 동안 피부를 유지하고자 하는 사람에게는 오히려 역효과가 될 수 있다. 커피에 포함된 카페인은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 빠르게 배출시킨다. 그 결과, 피부가 건조해지고 탄력을 잃기 쉬운 상태로 변하게 된다.
또한 커피는 위산 분비를 자극해 공복에 마셨을 경우 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있다. 특히 민감한 장을 가진 사람은 복부 불쾌감이나 설사를 경험할 수 있어, 커피는 아침보다는 식후나 오후 시간에 즐기는 것이 바람직하다.
만약 커피의 쌉쌀한 맛이 아침을 여는 데 필요한 기분 전환으로 느껴진다면, 디카페인 커피로 바꾸거나 하루의 첫 음료로는 따뜻한 물이나 차를 마신 후, 일정 시간이 지난 뒤에 커피를 섭취하는 것이 현명한 선택이다.
결론: 꾸준함이 만든 ‘슈퍼 동안’의 힘
박준금의 동안 비결은 복잡하거나 특별한 것이 아니다. 오히려 누구나 실천할 수 있는 간단한 습관에서 시작된다. 그녀는 매일 아침 따뜻한 물을 마시는 것만으로 피부뿐만 아니라 몸 전체의 건강을 챙기고 있었다. 이러한 작은 습관은 하루아침에 효과가 나타나지는 않지만, 시간이 쌓이면 그 차이는 분명히 드러난다.
그녀의 모습은 우리에게 중요한 메시지를 던져준다. ‘젊음’은 타고나는 것이 아니라, 만들어지는 것이라는 점이다. 그리고 그 출발점은 우리가 아침을 어떻게 시작하느냐에 달려 있다. 내일 아침, 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 열어보자. 박준금처럼 변함없는 동안의 길이 그 한 모금에서 시작될지도 모른다.
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